Описание
Практическое задание 3
Раздел 2. Физиология сердечно-сосудистой системы
Задание
Оцените работу своей сердечно-сосудистой системы, используя три
способа.
Первый способ
1. Подсчитайте свой пульс за 10 с в состоянии сидя три раза до
получения одинакового результата.
2. Затем встаньте и проделайте 20 глубоких приседаний в течение 30
с.
3. После выполнения нагрузки сразу же подсчитайте пульс в течение
10 с; к концу первой минуты снова подсчитайте пульс за 10 с.
Оценка. Если пульс после нагрузки не увеличивается на 70–75 % от
исходной величины, то функциональные показатели хорошие; если пульс
увеличился на 75–100 % от исходной, то показатели
удовлетворительные, а увеличение ЧСС свыше 100 % говорит о
неудовлетворительном функциональном состоянии ССС.
Второй способ
Для оценки состояния сердечно-сосудистой системы по реакции пульса
на физическую нагрузку можно воспользоваться также расчетом индекса
Рюффье. С этой целью необходимо: определить ЧСС за 10 с до нагрузки
в положении сидя после 5 мин отдыха; затем выполните приседания
(для мужчин – в количестве 30, для женщин – в количестве 24 за 30
с), затем измерьте ЧСС (за 10 с) сразу после нагрузки, потом через
минуту после нагрузки. Теперь определите индекс Рюффье по следующей
формуле:
(P1+ P2 + P3) · 6 – 200
ИР = ----------------------------------,
10
где Р1, Р2, Р3 – ЧСС до нагрузки, сразу после и через минуту.
Оценка. Принято считать, что индекс, равный 5 и меньше, оценивается
отлично, 5–10 – хорошо, 11–15 – удовлетворительно, свыше 15 –
неудовлетворительно.
Дополнительно
Практическое задание 3
Раздел 2. Физиология сердечно-сосудистой системы
Задание
Оцените работу своей сердечно-сосудистой системы, используя три
способа.
Первый способ
1. Подсчитайте свой пульс за 10 с в состоянии сидя три раза до
получения одинакового результата.
2. Затем встаньте и проделайте 20 глубоких приседаний в течение 30
с.
3. После выполнения нагрузки сразу же подсчитайте пульс в течение
10 с; к концу первой минуты снова подсчитайте пульс за 10 с.
Оценка. Если пульс после нагрузки не увеличивается на 70–75 % от
исходной величины, то функциональные показатели хорошие; если пульс
увеличился на 75–100 % от исходной, то показатели
удовлетворительные, а увеличение ЧСС свыше 100 % говорит о
неудовлетворительном функциональном состоянии ССС.
Второй способ
Для оценки состояния сердечно-сосудистой системы по реакции пульса
на физическую нагрузку можно воспользоваться также расчетом индекса
Рюффье. С этой целью необходимо: определить ЧСС за 10 с до нагрузки
в положении сидя после 5 мин отдыха; затем выполните приседания
(для мужчин – в количестве 30, для женщин – в количестве 24 за 30
с), затем измерьте ЧСС (за 10 с) сразу после нагрузки, потом через
минуту после нагрузки. Теперь определите индекс Рюффье по следующей
формуле:
(P1+ P2 + P3) · 6 – 200
ИР = ----------------------------------,
10
где Р1, Р2, Р3 – ЧСС до нагрузки, сразу после и через минуту.
Оценка. Принято считать, что индекс, равный 5 и меньше, оценивается
отлично, 5–10 – хорошо, 11–15 – удовлетворительно, свыше 15 –
неудовлетворительно.
Отзывы
Во избежание накруток, отзыв можно оставить только после покупки.
Оплата
Покупку в нашем магазине вы можете оплатить одним из десятка способов на ваш вкус. Мы принимает практически все виды электронных денег, банковские карты, переводы платежными терминалами и так далее — через надежный сервис мгновенных покупок Oplata.info, который гарантирует безопасность сделки.
Доставка
Как правило, доставка электронного товара происходит практически мгновенно: он приходит на электронную почту, указанную вами при оплате. Для некоторых типов товаров возможны исключения. В этих случаях они всегда подробно описаны продавцом.